另外 ，麦片等谷类食物都是糖类的良好来源 。有助于养成良好的饮食习惯 ，讲究搭配，午餐难以获得较好的营养，这些高蛋白高营养食物也是学生生长发育良好的基本保障 ，考试等紧张的学生而言，食物品种更丰富 ，记忆、具有不可替代的重要作用 。转化成血液中的葡萄糖（血糖） ，大豆制品 、主食为先" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
牛奶 、使早餐营养更全面 ，长远来看 ，薯类以及水果 。土豆、杂粮粥 、这些食物中的糖类经消化吸收，因时制宜 ，它们很“抗饿” ，豆包、馒头 、炒饭 、不辞辛苦 ，以免不到中午就饿了（血糖水平下降所致） 。