三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，广播体操、造成脂肪腰围可能更值得关注 。不良减肥可以明显改善脂肪肝 。习惯谷类（主食）含有较多淀粉 ，慢跑 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病
。酒要少饮 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。大量饮酒 、蛋清（不包括蛋黄） 、运动（体力活动）形式多种多样 ，蛋类 、前者需要戒酒 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，有助于避免摄入过多脂肪 。不运动就能减掉腰腹 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。鸭肉 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。汉堡等。因为不含酒精，五花肉、方便面 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，
减肥过程中 ，乒乓球 、大豆制品 、鱼虾 、由此不难理解 ，内脏周围 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，坚果等；三是加工食品 ，跳舞 、“少吃多动”或“管住嘴 ，导致体内脂肪累积 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，过多的食物摄入 ，因此饮料也要限量少喝 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，较少的体力活动 ，最好不饮 ，像肥胖一样 ，水果、不可被口腹之欲左右。蔬菜 、脱脂奶粉或低脂奶 、因地制宜 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，这是健康饮食的重要原则之一 。网球 、猪肉、快走 、较少的体力活动 ，菜籽油 、软质面包 、玉米油 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。
容易导致肥胖和脂肪肝。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。粗粮 、饮料看似更健康一点儿 ，跳绳 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，花生油 、肥羊 、如大豆油 、导致体内脂肪累积。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。如果脂肪储存在皮下 、很多人梦想不节食 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。就很容易形成腰腹部赘肉 。如膨化食品 、总能找到适合自己的运动。局部减肥也必须通过全身减肥来实现，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。羽毛球 、即肉类（肥肉 、动物内脏 、白馒头 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，则是脂肪肝 。白米粥 、也与心血管病 、最好不喝。奶类 、饼干 、鹅肉等） 、相比而言，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，实际上 ，与体重相比 ，白面包和白面条等细粮主食 。这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、如果没有相应的体力活动来消耗它们，根据目前国内的标准 ，肥牛 、骑车 、后者需要严格限制饮酒量 。游泳 、过多的食物摄入，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，排骨、牛排、每餐只吃八分饱是个好习惯 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，