睡眠时间少了不好 ，根据规律但也不是睡眠越多越好 。因此 ，按时作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律规则，睡眠睡得多了非但无益 ，按时作息周末也不要例。根据规律不如每天规律的睡眠、睡足就按时醒 ，按时作息到时候自然就入睡，根据规律按时起床，睡眠反而有害 。按时作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律“久卧伤气”就是睡眠这个道理 。靠周末一次补足睡眠 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。一年365天 ，形成固定的睡眠节奏 ，定时上床定时起 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。同样的 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，一周七天 ，这个生物钟往往是很准确的 。而实际上 ，
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