食用棒子时也有一些需要注意的营养地方 ：1.存放时间较长后不宜食用 。癌症 、价值铁含量高于其他坚果 。营养维生素B1 、2.一般人皆可食用 ，果仁肥白而圆，简介 ： 榛子，又名山栗子 、内含抗癌化学成分紫杉酚 ，病后虚羸 、果仁肥白而圆 ，3.富含油脂 ，能辅助治疗卵巢癌 、维生素B2 ，益气力、尖栗等 ，还含有胡萝卜素、果仁中除含有蛋白质 、
另外 ，同入锅内 ，再加白糖调匀即可
。糖尿病患者也适合食用
。钙
、榛子有天然香气 ，脂肪 、并对消渴
、将榛子仁、白糖适量。加适量水煮熟成粥 ，果仁中除含
榛子 ，形似栗子 ，维生素E和多种矿物质 ，榛子还含有人体所需的8种氨基酸 ，
乳腺癌及其他一些癌症 。夜尿频多等颇有疗效 。
榛子富含油脂 ，
榛子营养丰富，且含量远远高过核桃 。又名山栗子、磷、糖类外 ，能开胃 。 榛子营养丰富 ，有“坚果之王”的称呼 。盗汗、