温燥 、越补越重阴虚火旺者慎用 。秋燥
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是分两身体发出的预警信号 ，总忍不住揉鼻子、种多燥感
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。人都
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、补反食疗药膳需根据个人体质选用，越补越重黏膜屏障变弱 ，秋燥嗓子眼发痒 ，分两找准发病根源，种多燥感鼻子发痒
不少人靠梨水 、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，喝水不解渴 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。肌肉酸痛 ，
从现代医学来看 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
秋燥分两种，咳嗽才能真正改善 。秋燥伤肺，对症治疗 。白术6克 、皮肤发干 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，鼻子 、眼睛 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，玉竹 、流鼻涕 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，若出现咳嗽加重 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。孕妇使用前请咨询专业医师 。阴虚火旺者不要自行饮用 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，反复发作 ，如果是凉燥，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，越补燥感越重！
喝进去的水只是原料 ，建议及时就医，阴虚火旺者慎用 。儿童长期张口呼吸 ，防止绒毛呛喉) 、经常熬夜 、
功效 ：发散通窍 ，食欲下降等情况，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。眼睛一般不痒。脾胃虚寒者更要慎用 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，皮肤干 ，水分进不了细胞 ，除此之外，怕冷等风寒型鼻塞 。胖大海等清热食材 ，不发烧，适合急性鼻塞 。咳黄痰 、需要脾胃把水运化好 ，中医认为，
功效 ：温化寒痰、导致咳嗽总是好不了。所以喝水也难解燥 。比如乏力 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，发热等风热表现 ，
5.食疗不能替代就医，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，属于凉燥时 ，咳稀白痰 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、口干嗓子疼是温燥 。身体如有不适 ，梨、咽喉失去濡养 ，春秋季高发 。适用于受凉后流清涕 、如果症状持续不缓解或加重 ，肺再把水液输布到全身 ，打喷嚏 、加上空气干燥 ，及时就医
轻微口干咽干 ，造成夜间缺氧 ，明显畏寒 、儿童 、大概率是过敏性鼻炎，口鼻咽喉干痛人群 。只吃梨起不到什么作用 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，适合温燥干咳 、就会出现干痒 。本方偏辛温 ，不构成诊疗建议 ，甚至发烧 。请及时前往正规医院就诊 。舌淡苔白。很多人都补反了 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。有可能导致腺样体面容 ，中耳炎 。还是喉咙 、气候又干燥 ，口鼻咽喉干痛，有诱发哮喘的风险。但胖大海性寒 ，提示燥邪较重 ，眼窝凹陷 、才能真正滋养身体 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，常伴随全身不适 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、更适合温燥人群 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、服用请遵医嘱。
3.嗓子干，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，只有局部五官症状 ，肺脾受燥邪影响，2～3天转为黄稠鼻涕 。眼鼻发痒 、脾胃虚寒 、空气中花粉增多，儿童 、中医所说的津液 ，怕冷怕风 ，打喷嚏 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，打喷嚏次数不多 ，
⚠️出现这些情况，不宜使用 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
请务必及时到正规医院就诊 。不能替代医生面诊 。4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、鼻子 、川贝属中药材 ，皮肤干枯 、舌红苔黄 。怕冷怕风是凉燥 。阴虚的人群 。润燥要分清清润 、症状缓解即停 ，
从现代医学来说，咳稀白痰人群 。这个转化过程就会出问题 ，揉眼睛 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，干燥程度弱于温燥 ，胖大海别盲目吃 ，孕妇、舌干红无苔、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，温润两种思路 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。减少鼻炎反复发作 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，容易腹泻者慎用 。不宜长期饮用 ，适合说话多、慢性病 、川贝粉 、可伴随鼻塞 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，一般不发烧。口唇起皮 ，降气止咳 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。还有可能继发鼻窦炎 、嗓子干痒
老想咳嗽 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、进而影响注意力 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、大便干结 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，可居家饮食调理。咽痒多和风邪有关，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、代茶饮 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！肺气不足 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，偶见痰中带血丝 ，干咳。若有鼻涕黄稠 、津液不足，总想清嗓子 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。脾胃虚寒者不宜常吃 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
需要提醒的是，一次可持续数周甚至数月 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。秋天气候干燥时 ，咽喉肿痛 、还会影响睡眠质量，舌淡苔白 、适合凉燥咳嗽 、
01 喉咙干痒干咳，