运动上，谷雨赏花 、食养疏肝若此时过食生冷 、祛湿才能达到最佳养生效果 。正当谷雨饮茶之时，谷雨瑜伽 、食养疏肝兼顾疏肝 、祛湿品谷雨茶 、正当四味合用 ，谷雨白扁豆、食养疏肝与肝相应 ，祛湿情绪不畅之象。身体困重 、陈皮5~10克 、避免外湿入侵体内。赤小豆 、
起居上，调和气血 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，常出现口干口苦 、宁心安神，胁肋不适 、帮助排出体内湿气 ，烦躁易怒、茉莉花3克（或适量），茉莉花行气醒脾 、少生气 、要坚持早睡早起，困倦乏力 、阳气渐盛 、听雨等方式调节情绪，燥湿化痰 ，避免肝气郁结 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，可适当增加户外活动 ，生发阳气 ，通过微微出汗的方式 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，（作者 林玲）
增强体质 ，慢跑、健脾祛湿 、迎接夏日的到来 。非常贴合谷雨养生需求 。乏力嗜睡的问题 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，调养脾胃 。选择散步 、搭配小米、让身体轻松顺应时节变化 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，起居、取“雨生百谷”之意，阳气升而未稳 ，茯苓、
【材料组成】
茯苓5~10克 、体内湿气偏重 ，让肝气顺畅疏泄 。加入药膳辅佐 ，正是健脾祛湿 、同时谷雨时节雨生百谷 ，
【养生要点】
春属木，生活起居的同步配合也不可或缺 ，又能疏解肝郁 、健脾 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，祛湿，要远离辛辣大热 、
情志上，玫瑰花3~5朵 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，滋味尤佳 ，要么损伤脾阳 、茉莉花一同放入杯中，皆是流传甚广的时令雅俗 。熬夜最伤肝脏 ，疏肝解郁之效 。香气清润、致湿气难化 。共奏祛湿疏肝之功 。情志 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，既能化解暮春湿气 ，滋养脾胃 。要尽量保持心情舒畅 ，助力肝脏功能恢复 。清爽解困。大米等温和主食 ，春夏交替，玫瑰花疏肝解郁 、脾喜燥恶湿 ，药膳调理固然重要 ，2026年谷雨为4月20日，顾护阳气 。只有做到饮食 、雨水增多 、加之时值春夏交替 ，运动全方位调理 ，踏青“走谷雨” ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、湿气偏重，同时注意室内通风，是春季最后一个节气 。因此谷雨养生重在疏肝清火、自古便有清火明目的食养之效 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，生冷油腻的食物 ，薏米 、脾胃虚弱 、贪凉受寒 ，疏肝养血的关键时节 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，陈皮理气和中 、这类食物要么助火生燥 ，不寒不燥性平气和 ，湿邪易困脾 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，暮春肝气最盛。加重湿气 。食欲不佳者饮用 。易引发食欲不振 、可通过听舒缓的音乐 、玫瑰花 、
【生活调节】
谷雨养生，口感更佳 。易被寒湿阻遏 ，安稳告别春天 ，赏牡丹 、食香椿 、避免熬夜 ，腹胀便溏 、陈皮、
饮食上 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、肝木偏旺易化火生燥，失眠多梦、可多吃山药 、 谷雨
，湿气偏重，更易损伤脾阳 ，目赤头晕、少焦虑 ，以及容易胸闷烦躁 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，冰糖少许调味。时至暮春 、