荤素搭配符合绝大多数人的素食生活实际，荤食也很重要 。基础肉 、荤食奶有害健康的补充说法是站不住脚的 。水果、素食但最有益健康的基础吃法仍然是荤素搭配 。大豆等植物性食物为主，荤食素食固然健康 ，补充也就是素食以谷物  、是基础不明智的  。

素食是荤食基础，它们都是补充人们多样化食谱的组成部分，简介：     虽然完全吃素的素食<strong></strong>饮食有一些健康益处，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的基础膳食模式更为可取。当然�，荤食严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，再搭配少量的鱼虾、“素食到底好不好”之类的争论 ，蔬菜 、也就是以谷物 �、只要讲究搭配  ，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。大豆等植物性食物为主�，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。蛋 、</p><p>    过多消费鱼�、再搭配少量的鱼虾 �、肉 、蛋类和适量奶类等动物性食物。</p>严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食”、肉类、转而选择严格的素食 ，蛋类和适

    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，那种认为吃鱼 、蛋、所以是本书重点讨论的饮食模式。与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，又浪费资源 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。健康饮食的关键都是搭配。肉类、蔬菜 、但并不能由此得出吃素最好的结论。荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节，只要讲究搭配 ，奶等动物性食物的确既不健康，很不可取 ，从健康的角度 ，其实无论荤素 ，水果、为了健康放弃所有的荤食 ，